Медитация под мантру «Дукх Бханджан» («Dukh Bhanjan») (7-11 мин)

Сядьте в Простую Позу. Вытяните руки вверх, выпрямите и прижмите к ушам. Ладони вместе, большие пальцы скрещены. Подбородок втянут, грудь приподнята. Оставаясь в таком положении, выполняйте Глубокое Медленное Дыхание или пойте громко с открытым сердцем «Дукх Бханджан» («Dukh Bhanjan») 7-11 минут.

Комментарий: положение тела в данном упражнении является совершенной Позой Молящегося. В этой позе очень трудно разговаривать. Но, как только вы начнёте говорить, это откроет ваше сердце, и вы сможете победить смерть. «Когда вы поёте или молитесь с открытым сердцем, молитва становится вашей силой. Вы и ваша сила становитесь едины, и ничто не может причинить вам вред».