Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног на 90 градусов поочередно (1-2 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине:
- На вдохе поднимите левую ногу вертикально вверх.
- На выдохе опустите ногу на пол.
Повторите движение для правой ноги.
Продолжайте этот цикл 1-2 минуты с мощным с глубоким дыханием.
Комментарий: Нижняя часть спины должна быть прижата к полу на протяжении всего упражнения.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
