Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Внутри каждого из нас есть два голоса: голос Души и голос эго. Сознательно помните о связи между вами и Создателем и оправдывайтесь только перед ним, а не перед другими людьми. Если вы сможете удержать себя от негативности — то вы живой Бог на этой земле. Лайя Йога медитация позволит вам раствориться в звуковом потоке энергии. Практикуя эту медитацию 40 дней и ощущая Бога, вы получите Освобождение.
Техника выполнения
Чтобы увидеть технику выполнения медитации, нажмите на кнопку 👇
-
Сядьте в Простую Позу, держа спину прямой. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и начните глубоко дышать через левую ноздрю. Закройте глаза и начните просматривать все тело сверху-вниз на вдохе и снизу-вверх на выдохе. Сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов через левую ноздрю, затем зажмите левую ноздрю мизинцем правой руки и сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов через правую ноздрю, продолжая мысленно просматривать тело. Выполняйте этот цикл 2 минуты.
-
Соедините руки в Молитвенной мудре, прижав ладони к груди на уровне сердца. Начните медленно и глубоко дышать 2 минуты. Затем 1 минуту дышите Дыханием Огня.
-
Выпрямите и поднимите руки вверх через стороны под углом 60 градусов. Сомкните средний и указательный пальцы в Гьян Мудре. Медленно и глубоко дышите 5 минут.
-
Продолжая сидеть в Простой Позе, опустите руки на колени, пальцы по прежнему Гьян Мудре. Начните петь Ади-Шакти Мантру «Эк Онг Кар-а Сат-а Нам-а Сири Ва-а Хе(й) Гуру» в стиле Лайя Йоги на 3,5 оборота, сжимая при этом Мула Бандху. С дыханием вращайте поток звуковых вибраций вокруг и вверх по спине. Войдите и растворитесь в этом вращении. Представляйте как звуковой поток вращается от основания спины до макушки головы. На звуке «Эк» — втягивайте внутрь пупок, на звуке «а» — выполняйте Уддияна Бандху (диафрагмальный замок). На звуке «Хе(й) Гуру» отпускайте все замки.
Время выполнения Лайя йога медитации 11-31 мин.
