Пранаяма для очищения
Комплекс Кундалини Йоги «Пранаяма для очищения» — это дыхательная крийя, которая освободит вас от негативности и желания ругать других вместо того, чтобы заниматься собственным очищением.
Сядьте на левую пятку и выпрямите правую ногу вперед. Сожмите правую руку в кулак и вытяните ее вверх. Начните глубокое дыхание, стараясь сделать так, чтобы воздух проходил только через правую ноздрю. На вдохе мысленно произносите «Сат», на выдохе — «Нам». Выполняйте 3 минуты. Затем поменяйте руки и ноги местами и старайтесь глубоко энергично дышать так, чтобы воздух проходил через левую ноздрю. 3 минуты.
Комментарий: Блокировать дыхание в одной ноздре можно повернув голову в сторону.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Мантры, используемые в этом упражнении
Сат Нам
Пение мантры Сат Нам пробуждает душу и помогает нам познать своё предназначение.
Сат означает «Истина», реальность нашего существования. Нам означает «имя», или идентичность. Эта мантра мгновенно настраивает нас на наше высшее «я». Произнося Сат Нам, мы заявляем, что «наша Идентичность – Истина».
Пранаямы, используемые в этом упражнении
Глубокое дыхание
Простейший из всех видов йоговского дыхания — это просто длительное глубокое дыхание, однако мы, люди западной цивилизации, такой привычки не имеем. Как правило, мы дышим неритмично и неглубоко. Это приводит к эмоциональному подходу к жизни, хроническому напряжению и слабым нервам.
