Упражнение Кундалини йоги
Поднимание и опускание локтей в Простой Позе с Замком Медведя (26 раз)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, захватите пальцами левой руки пальцы правой руки, при этом левая ладонь направлена наружу, а правая – в сторону груди (Замок Медведя). Удерживая замок на уровне Сердечного Центра, начните поднимать и опускать локти как показано на фото. Дышите медленно и глубоко, в ритме с движениями. 26 раз. В конце вдохните в центральном положении, выдохните и отпустите замок. Расслабьтесь на 30 секунд.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
