Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног поочередно (3-10 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине, при вдохе поднимите правую ногу на 90 градусов. На выдохе опустите ногу вниз. Повторите это упражнение с левой ногой. Продолжайте поочередно поднимать и опускать ноги с мощным глубоким дыханием в течение 10 минут.
Комментарий: Это упражнение укрепляет нижнюю часть пищеварительного тракта.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
