Лежа на спине, при вдохе поднимите правую ногу на 90 градусов. На выдохе опустите ногу вниз. Повторите это упражнение с левой ногой. Продолжайте поочередно поднимать и опускать ноги с мощным глубоким дыханием в течение 10 минут.
Комментарий: Это упражнение укрепляет нижнюю часть пищеварительного тракта.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Лягте на спину, руки положите под поясницу, ладонями вниз. Вдохните и поднимите левую ногу под прямым углом. Выдохните и опустите ее вниз. Затем вдохните и поднимите правую ногу под углом 90 градусов. Выдохните и опустите ее. Сохраняйте ноги прямыми в коленях и носки вытянутыми вверх. Продолжайте 3-4 минуты.
Лягте на спину и начните попеременно в быстром темпе поднимать и опускать ноги на 90 градусов с мощным дыханием через рот. 1 мин. 30 сек.
Комплекс упражнений Кундалини Йоги Набхи Крийя направлен на усиление Пупочного центра (третьей чакры). Упражнения это комплекса способны быстро привести в порядок всю область живота.
Простейший из всех видов йоговского дыхания — это просто длительное глубокое дыхание, однако мы, люди западной цивилизации, такой привычки не имеем. Как правило, мы дышим неритмично и неглубоко. Это приводит к эмоциональному подходу к жизни, хроническому напряжению и слабым нервам.
Доступ к скрытым материалам на сайте.
Уведомления на почту о новых крийях, медитациях и статьях.
Скидку 20% на все наши онлайн курсы (в будущем).
Зарегистрируйтесь/войдите через любимую социальную сеть:
