Упражнение Кундалини йоги
Попеременные подъемы ног
Техника выполнения
Лягте на спину, руки положите под поясницу, ладонями вниз. Вдохните и поднимите левую ногу под прямым углом. Выдохните и опустите ее вниз. Затем вдохните и поднимите правую ногу под углом 90 градусов. Выдохните и опустите ее. Сохраняйте ноги прямыми в коленях и носки вытянутыми вверх. Продолжайте 3-4 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
