УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы ног поочередно (3-4 мин)

  • Подъемы ног поочередно (3-4 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину и разместите руки ладонями вниз под поясницей. Держите ноги прямыми и по очереди поднимайте их на 90 градусов с медленным Дыханием Огня так, чтобы движение ноги вверх-вниз занимало 2-3 секунды. Продолжайте 3-4 минуты.

    Глубоко вдохните, вытяните ноги вверх под углом 90 градусов на 5 секунд.

    Выдохните, глубоко вдохните, выдохните и расслабьтесь, лёжа на спине.

    3 мин – 3 мин 30 сек – 4 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы ног поочередно (3-4 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы ног поочередно (3-4 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для иммунитета

    Крийя для иммунитета

    34 мин - 39 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron