Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног поочередно (3-4 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину и разместите руки ладонями вниз под поясницей. Держите ноги прямыми и по очереди поднимайте их на 90 градусов с медленным Дыханием Огня так, чтобы движение ноги вверх-вниз занимало 2-3 секунды. Продолжайте 3-4 минуты.
Глубоко вдохните, вытяните ноги вверх под углом 90 градусов на 5 секунд.
Выдохните, глубоко вдохните, выдохните и расслабьтесь, лёжа на спине.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
