Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног поочередно (2 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, руки расположены вдоль тела ладонями вниз. На вдохе поднимите руки на 180 градусов и одну ногу на 90 градусов. На выдохе опустите сначала ногу, а затем руки. Выполняйте в быстром темпе в течение 1 минуты. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение в течение 1 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
