Упражнение Кундалини йоги
Отводы рук в стороны
Техника выполнения
Сядьте, вытянув руки вперед параллельно полу; ладони смотрят друг на друга на расстоянии 15 см.
- На вдохе отводите руки назад,
- На выдохе вперед в исходное положение.
Выполняйте 3 мин. с глубоким ритмическим дыханием.
Комментарий: При желании время выполнения упражнения можно увеличить до 15 мин.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
