Укрепление живота
Крийя «Укрепление живота» – отличный комплекс Кундалини Йоги для укрепления пищеварительной системы. В некоторых источниках эту крийю можно встретить под названием «Утренний комплекс» или «Путь энергии».
- Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Начните повороты верхней части тела.
- При повороте влево левая рука отбрасывается в сторону и назад (держите руку прямой и параллельной полу); правая рука сгибается и ладонь кладется на грудь.
- При повороте вправо положение рук обратное. Вдох — при откидывании левой руки, выдох при откидывании правой руки.
Выполняйте 2 минуты.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Пранаямы, используемые в этом упражнении
Глубокое дыхание
Простейший из всех видов йоговского дыхания — это просто длительное глубокое дыхание, однако мы, люди западной цивилизации, такой привычки не имеем. Как правило, мы дышим неритмично и неглубоко. Это приводит к эмоциональному подходу к жизни, хроническому напряжению и слабым нервам.
