УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Повороты верхней части тела (1-2 мин)

  • Повороты верхней части тела. Кундалини Йога картинка
  • Повороты верхней части тела в Кундалини Йоге картинка

    Техника выполнения

    Стоя на ногах, расставьте стопы на расстоянии полутора ступней друг от друга.

    • На вдохе скрутите корпус влево, делая взмах левой рукой в сторону параллельно полу, ладонь смотрит вверх. Одновременно с этим движением поместите правую ладонь на центр груди.
    • На выдохе быстро поменяйте руки, скручиваясь в другую сторону.

    Продолжайте скручиваться из стороны в сторону, поочерёдно меняя положение рук в течение 1-2 минут.

    Комментарий: Позвольте управлять движениями Пупочному Центру. В этом упражнении есть тенденция передать главную роль рукам, но вам нужно соединить руки с Пупочным Центром, чтобы корпус, голова и руки двигались как одно целое.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Повороты верхней части тела (1-2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Повороты верхней части тела (1-2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Укрепление живота. Крийя для развития разума Пупочного Центра
    ПО ПОДПИСКЕ

    Укрепление живота. Крийя для развития разума Пупочного Центра

    17 мин - 34 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Глубокое дыхание кундалини йога картинка

    Глубокое дыхание

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
    2. «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
    3. «Пупочный центр: сборник практик», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2019 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением