УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медленное глубокое дыхание в простой позе (10 мин)

Техника выполнения

Сидя в Простой позе поместите руки в Замок Венеры в области паха. При вдохе полностью раскрывайте и поднимайте грудную клетку вверх. Если вы не привыкли к такому медленному глубокому дыханию, то можете почувствовать небольшое головокружение. Однако оно быстро проходит. Это упражнение приводит к контролю ума. Чтобы облегчить выполнение упражнения, концентрируйтесь в области межбровья. Выполняйте упражнение 10 минут.

Комментарий: Это упражнение использует энергию для расширения объёма лёгких.