Упражнение Кундалини йоги
Поза Лягушки (медленно), 26 раз
Техника выполнения
Сделайте 26 медленных подъемов и опусканий, с каждым движением концентрируясь на позвонках — от нижних к верхним. На вдохе поднимитесь вверх, задержитесь наверху, на выдохе выполните Мула Бандху, концентрируя внимание на верхней части черепа.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
