Упражнение Кундалини йоги
Поза Лягушки 54 раза
Техника выполнения
Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, лицо смотрит прямо. Это исходное положение. На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям, пятки не опускаются на пол. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните эту последовательность с мощным дыханием 54 раза.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
