Упражнение Кундалини йоги
Поза лягушки (15 раз)
Техника выполнения
Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, лицо направлено вперед. Это исходное положение.
На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям, пятки не опускаются на пол.
На выдохе вернитесь в исходное положение. Положение ступней и кистей рук на полу остается неизменным. Лицо снова обращено вперёд.
Выполняйте быстрые ритмичные движения 15 раз. Дыхание глубокое и мощное.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
22 мин
