УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза лягушки (15 раз)

  • Поза лягушки (15 раз). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Поза лягушки (15 раз). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, лицо направлено вперед. Это исходное положение.

    На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям, пятки не опускаются на пол.

    На выдохе вернитесь в исходное положение. Положение ступней и кистей рук на полу остается неизменным. Лицо снова обращено вперёд.

    Выполняйте быстрые ритмичные движения 15 раз. Дыхание глубокое и мощное.

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза лягушки (15 раз)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза лягушки (15 раз)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    От негативности

    От негативности

    22 мин - 22 мин

    • Другие варианты этого упражнения

    Поза Лягушки (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Лягушки (3 мин)

    3 мин – 3 мин

    Поза лягушки 54 раза. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Лягушки 54 раза

    54 раза – 54 раза

    Поза Лягушки 108 раз. Кундалини Йога 1 картинка

    Поза Лягушки (108 раз)

    108 раз – 108 раз

    Поза лягушки, 26 раз. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза лягушки 26 раз

    26 раз – 26 раз

    Крийя Лягушки (26-52 раза) Кундалини Йога 1 картинка

    Поза Лягушки (26-52 раза)

    26 раз – 52 раза

    Поза Лягушки (1 мин 30 сек). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

    Поза Лягушки (1 мин 30 сек)

    1 мин 30 сек – 1 мин 30 сек

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением