Упражнение Кундалини йоги
Поза Лягушки (1 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, взгляд направлен вперед.
- На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям, пятки не опускаются на пол.
- На выдохе вернитесь в исходное положение. Поддерживайте ритм и считайте от 1 до 8. Продолжайте 1 мин 30 сек.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
43 мин
