Упражнение Кундалини йоги
Поза Лягушки (108 раз)
Техника выполнения
Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, лицо смотрит прямо. Это исходное положение.
- На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям, пятки не опускаются на пол.
- На выдохе вернитесь в исходное положение. Положение ступней и кистей рук на полу остаётся неизменным. Лицо снова обращено вперёд.
Выполните 108 раз. Дыхание глубокое и мощное.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
31 мин
-
57 мин
