Упражнение Кундалини йоги
Вращение туловищем против часовой стрелки в Простой Позе (2-5 минут)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, положите руки на колени.
Начните вращать туловищем (особенно в области нижней части живота) широкими круговыми движениями против часовой стрелки.
Настройте движение с долгим глубоким дыханием.
Чувствуйте, как это движение идёт глубоко изнутри и освобождает текучую энергию во всей тазовой области.
Выполняйте 2-5 минут.
В конце:
- Перестаньте сознательно выполнять упражнение и позвольте движению продолжаться самому по себе.
- Отметьте, что внутренняя спиральная энергия продолжает двигаться, даже когда тело выглядит неподвижным. Вы пробудили текучую полярность своей души.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
