Упражнение Кундалини йоги
Вращения телом в Простой Позе против часовой стрелки (3-4 минуты)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, поднимите руки над головой, (допускается немного согнуть руки в локтях).
Начните вращения против часовой стрелки всем телом от основания позвоночника 3-4 минуты.
Глаза закройте, пусть это упражнение станет медитацией в движении.
В конце:
Посидите с опущенными на колени руками. Тело будет продолжать двигаться, т.к. текучий круговой поток будет продолжать своё движение внутри вас.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
