Упражнение Кундалини йоги
Глубокое дыхание в Простой позе (6-11 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, выпрямите позвоночник. Соедините ладони, надавливая большими пальцами на центр грудины. Пальцы направьте точно вверх. Сделайте Горловой Замок и опустите взгляд вниз на большие пальцы, не сгибая шею. Дыхание медленное и глубокое. Выполняйте упражнение в течение 6 минут, постепенно увеличьте время до 11 минут.
Комментарий: в этом упражнении открываются высшие энергоцентры. Когда вы дышите глубоко и ваша поза и концентрация правильны, вы почувствуете во лбу покалывание. Это результат стимуляции центрального нерва и его воздействия на шишковидную железу. Помните, что увеличивать время выполнения упражнения нужно постепенно.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
