УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медленное и глубокое дыхание, сидя на пятках, голова на полу

  • Медленное и глубокое дыхание, сидя на пятках, голова на полу картинка

    Техника выполнения

    Оставайтесь в том же положении, что и в предыдущем упражнении (сидя на пятках, надавив кончиками пальцев рук на пупок, и наклонившись вперёд, опустив голову на пол). Медленно и глубоко дышите, вдыхайте через ноздри, затем делайте змеиный выдох: выдыхайте сквозь зубы, прижав язык к зубам, и производя шипящий звук. На выдохе вдавливайте пупок кончиками пальцев и выполняйте Мулабандху. Выполняйте 3-5 минут, затем 3 минуты дышите через нос глубоко и медленно.

    Комментарий: Время выполнения этого упражнения можно постепенно увеличить до 31 минуты.

    6 мин – 19 мин – 31 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Медленное и глубокое дыхание, сидя на пятках, голова на полу

    Упражнение Кундалини Йоги «Медленное и глубокое дыхание, сидя на пятках, голова на полу» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Набхи крийя для пищеварения

    Набхи крийя для пищеварения

    15 мин - 42 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Глубокое дыхание кундалини йога картинка

    Глубокое дыхание


  • Замок
    Корневой замок (Мула Бандха) в Кундалини Йоге картинка

    Корневой замок (Мула Бандха)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге. Альманах», серия: «Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2007 г.
    2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=nabhi%20sort:relevance&id=c1ddee66-8e27-13fa-b030-6ae5f736b4a6&name=Nabhi-Kriya-for-Digestion

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением