Упражнение Кундалини йоги
Упражнение «Велосипед» («Поршень») (1-2 мин) (повтор)
Техника выполнения
Лежа на спине:
- Левое колено притяните к груди,
- Правую ногу вытяните перед собой, параллельно земле.
Продолжайте движения 1-2 минуты с глубоким дыханием, поочерёдно меняя ноги. Движения ног напоминают движения поршня или езду на велосипеде.
Совет: Задействуйте пупок, чтобы нижняя часть спины оставалась прижатой к полу.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
