УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Упражнение «Велосипед» («Поршень») (1-2 мин) (повтор)

  • Упражнение «Велосипед». Кундалини Йога 1 картинка
  • Упражнение «Велосипед». Кундалини Йога 2 картинка

    Техника выполнения

    Лежа на спине:

    • Левое колено притяните к груди,
    • Правую ногу вытяните перед собой, параллельно земле.

    Продолжайте движения 1-2 минуты с глубоким дыханием, поочерёдно меняя ноги. Движения ног напоминают движения поршня или езду на велосипеде.

    Совет: Задействуйте пупок, чтобы нижняя часть спины оставалась прижатой к полу.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Упражнение «Велосипед» («Поршень») (1-2 мин) (повтор)

    Упражнение Кундалини Йоги «Упражнение «Велосипед» («Поршень») (1-2 мин) (повтор)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Укрепление живота. Крийя для развития разума Пупочного Центра
    ПО ПОДПИСКЕ

    Укрепление живота. Крийя для развития разума Пупочного Центра

    17 мин - 34 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Глубокое дыхание кундалини йога картинка

    Глубокое дыхание

    • Другие варианты этого упражнения

    Упражнение «Велосипед». Кундалини Йога картинка

    Упражнение «Велосипед»

    2 мин 30 сек – 2 мин 30 сек

    Упражнение «Велосипед». Кундалини Йога картинка

    Поза велосипеда

    1 мин – 1 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
    2. «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
    3. «Пупочный центр: сборник практик», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2019 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением