Упражнение Кундалини йоги
Поза велосипеда
Техника выполнения
Лягте на спину и поместите руки под поясницу на уровне пупка. Вытяните левую ногу, не касаясь пола, в это же время притяните правую ногу к груди. Затем сделайте наоборот — вытяните правую ногу, не опуская её на пол, а левую согните и прижмите к груди. Ноги должны двигаться, как поршни. Дышите в такт движениям. 1 минута.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
55 мин
