Упражнение Кундалини йоги
Толчки ногами (1-2 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, поднимите ноги на расстояние 30-60 см от земли (при этом вы должны ощутить пробуждение Пупочного Центра).
По очереди делайте толчки ногами от бёдер. Пока одна нога вытягивается параллельно земле (не опускаясь на землю!), другая сгибается в колене и притягивается к груди.
Выполняйте 1-2 минуты и отдохните.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
