Упражнение Кундалини йоги
Горизонтальный велосипед (2 мин)
Техника выполнения
Продолжайте лежать на спине, ноги прямые, тянитесь пальцами ног от себя. Поднимите ноги так, чтобы пятки были на высоте 45 см, и притягивайте поочередно колени к груди. Ноги двигаются одновременно – одна идет к себе, другая – от себя. Это не обычный «велосипед» – движение ног происходит параллельно земле. Синхронизируйте движение ног с дыханием. Выполняйте движения 2 минуты. Вдохните и поднимите ноги, вытянув их перед собой, держите 10 секунд. Выдохните и расслабьтесь, лежа на спине.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
