УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Горизонтальный «велосипед» (1-3 мин)

  • Горизонтальный «велосипед» (1-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину, ноги прямые, тянитесь пальцами ног от себя. Поднимите ноги так, чтобы пятки были на высоте 45 см, и притягивайте поочередно колени к груди. Ноги двигаются одновременно – одна идет к себе, другая – от себя. Это не обычный «велосипед»: движение ног происходит параллельно земле. Синхронизируйте движение ног с дыханием.

    На вдохе подтяните левое колено к груди.

    На выдохе вытяните левую ногу, одновременно подтягивая правое колено к груди.

    Продолжайте это движение с мощным дыханием 1-3 минуты.

    Вдохните и поднимите ноги, вытянув их перед собой. Выдохните и расслабьтесь, лежа на спине.

    Комментарий: упражнение «Горизонтальный велосипед» способствует пищеварению.

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Эффект

    Упражнение «Горизонтальный «велосипед» (1-3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Горизонтальный «велосипед» (1-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Горизонтальный «велосипед» (1-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Набхи Крийя для Праны и Апаны
    ПО ПОДПИСКЕ

    Набхи Крийя для Праны и Апаны

    18 мин - 43 мин

    • Другие варианты этого упражнения

    Упражнение «Велосипед». Кундалини Йога картинка

    Упражнение «Велосипед»

    2 мин 30 сек – 2 мин 30 сек

    Упражнение «Велосипед». Кундалини Йога картинка

    Поза велосипеда

    1 мин – 1 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением