Крийя Кундалини йоги
Комплекс для начинающих № 1
Beginner’s Set No. 1
Комплекс Кундалини Йоги для начинающих № 1 — мягкая практика для снятия напряжения, улучшения дыхания и освоения базовых элементов Кундалини Йоги: медитации, глубокого дыхания, Дыхания Огня и релаксации. Упражнения открывают лёгкие и диафрагму, мягко стимулируют Пупочный Центр и помогают телу легче входить в глубокий отдых. Практика особенно полезна вечером, когда нужно быстро восстановиться после дня: она успокаивает нервную систему, снимает стресс и возвращает ощущение собранности и ясности.
Эффекты комплекса
- Улучшает дыхание и раскрывает лёгкие и диафрагму.
- Мягко активизирует Пупочный Центр, повышая тонус и устойчивость.
- Помогает глубже расслабляться и быстрее восстанавливаться.
- Снимает стресс и накопленное за день напряжение.
- Подходит новичкам как базовый комплекс Кундалини Йоги.
Рекомендации
- Выполняйте комплекс в спокойном темпе, без перенапряжения.
- Если появляется дискомфорт в пояснице при подъёмах ног — уменьшите высоту подъёма или согните колени.
- Лучше практиковать на коврике, в тёплой комнате, не на полный желудок.
Последовательность практики
Техника выполнения
Ваше пространство для практики
Откройте технику и переходите к практике
Создайте бесплатный аккаунт или войдите. После входа здесь появятся упражнения крийи с иллюстрациями и таймерами.
- Пошаговые упражнения
- Иллюстрации
- Таймеры со звуком на выбор
Источники описания
Описание составлено авторами Kundalini.Love на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
Похожие крийи
–
–
–
7 мин
7 мин
–
26 мин
–
–
31 мин
–
–
21 мин
–
–
29 мин
–
