Упражнения Кундалини Йоги

Растяжение жизненного нерва - ноги в стороны (2-3 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин

Разведите вытянутые ноги широко в стороны. Возьмите большие пальцы ног в замок (обхватите их указательными и средними пальцами рук и тяните на себя, большие пальцы рук давят на ногтевую пластинку больших пальцев ног). На вдохе выпрямите позвоночник и потяните на себя... Читать далее...

Растяжение жизненного нерва - ноги в стороны (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Разведите вытянутые ноги широко в стороны. Возьмите большие пальцы ног в замок (обхватите их указательными и средними пальцами рук и тяните на себя, большие пальцы рук давят на ногтевую пластинку больших пальцев ног). На вдохе выпрямите позвоночник и потяните на себя... Читать далее...

Растяжение жизненного нерва ноги второны, вариация (10 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте, разведите ноги максимально широко. Наклонитесь грудной клеткой к одной ноге, возьмитесь за стопу. Выполняйте 5 мин, дышите глубоко и медленно. Повторите наклон к другой ноге ещё 5 мин. Читать далее...

Растяжение жизненного нерва с глубоким дыханием - ноги в стороны (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Разведите вытянутые ноги широко в стороны. Возьмите большие пальцы ног в замок (обхватите их указательными и средними пальцами рук и тяните на себя, большие пальцы рук давят на ногтевую пластинку больших пальцев ног). На вдохе выпрямите позвоночник и потяните на себя... Читать далее...

Растяжение жизненного нерва – наклоны вперед, ноги вместе (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Вытяните ноги перед собой. Обхватите большие пальцы ног указательными и средними пальцами рук и тяните их на себя, образуя замок. При этом большие пальцы рук давят на ногти больших пальцев. На выдохе вытяните позвоночник, наклоняя корпус вперед от пупка, На вдохе поднимитесь... Читать далее...

Растяжение Жизненного Нерва – ноги перед собой (27 раз)

Минимальное количество раз: 27 раз
Среднее количество раз: 27 раз
Максимальное количество раз: 27 раз

Сядьте, соедините прямые ноги перед собой, держитесь за большие пальцы ног. Со вдохом поднимайтесь вверх, С выдохом наклоняйтесь вниз, Выполните 27 раз. Комментарий: Сфокусируйтесь и чувствуйте связь между Второй и Шестой чакрами, растворяйте «Мне нужно больше». Читать далее...

Растяжение Жизненного Нерва — ноги в стороны (54 раза)

Минимальное количество раз: 54 раза
Среднее количество раз: 54 раза
Максимальное количество раз: 54 раза

Сядьте, разведите ноги широко в стороны, возьмитесь за большие пальцы ног. Со вдохом поднимайтесь в центр, с выдохом наклоняйтесь к одному колену. Затем снова вдох в центре, выдох – наклон к другому колену. Удерживайте спину прямой. Выполните 54 наклона (по 27 раз в каждую... Читать далее...

Растяжение Жизненного Нерва, касаясь носом колен, ноги в стороны (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Сядьте с широко расставленными ногами. Руками ухватитесь за пальцы ног (колени прямые) Наклонитесь влево, коснувшись носом левого колена. Поднимитесь, Наклонитесь вправо, коснувшись носом правого колена. Продолжайте наклоны в течение 1 минуты. Читать далее...

Растяжение жизненного нерва, ноги в стороны (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте и разведите вытянутые ноги широко в стороны. Возьмите большие пальцы ног в замок (обхватите их указательными и средними пальцами рук и тяните на себя, большие пальцы рук давят на ногтевую пластинку больших пальцев ног). На вдохе выпрямите позвоночник. На выдохе наклонитесь... Читать далее...

Растяжение жизненного нерва, ноги в стороны (52 раза)

Минимальное количество раз: 52 раза
Среднее количество раз: 52 раза
Максимальное количество раз: 52 раза

Разведите вытянутые ноги широко в стороны. Возьмите большие пальцы ног в замок (обхватите их указательными и средними пальцами рук и тяните на себя, большие пальцы рук давят на ногтевую пластинку больших пальцев ног). На вдохе выпрямите позвоночник и потяните на себя пальцы... Читать далее...