Упражнение Кундалини йоги
Удерживание ног поднятыми на 90 градусов (1-2 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине, поднимите обе ноги под углом 90 градусов. Ноги прямые, носки тянутся вниз, пятки – вверх, чтобы чувствовать растяжение от пяток до седалищного нерва. Наблюдайте за дыханием и ощущайте расслабление тела. Удерживайте 1-2 мин.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
