УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Удерживание ног поднятыми на 90 градусов (1-2 мин)

  • Удерживание ног поднятыми на 90 градусов. Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Лежа на спине, поднимите обе ноги под углом 90 градусов. Ноги прямые, носки тянутся вниз, пятки – вверх, чтобы чувствовать растяжение от пяток до седалищного нерва. Наблюдайте за дыханием и ощущайте расслабление тела. Удерживайте 1-2 мин.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Эффект

    Упражнение «Удерживание ног поднятыми на 90 градусов (1-2 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Удерживание ног поднятыми на 90 градусов (1-2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Удерживание ног поднятыми на 90 градусов (1-2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя на четвертую чакру Анахату: открытие ворот сердца

    Крийя на четвертую чакру Анахату: открытие ворот сердца

    15 мин - 35 мин

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением