Упражнение Кундалини йоги
Одновременные подъёмы ног на 90 градусов с руками на Сердечном Центре, вдохом через нос и выдохом через рот (5 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине, выпрямите ноги и соедините пятки ног. Скрестите руки на Сердечном Центре.
- На вдохе через нос поднимите ноги под прямым углом.
- На выдохе через рот опустите ноги.
Выполняйте 5 минут.
Комментарий: Перекрещенные на Сердечном Центре руки – это поза наиболее нейтральной энергии.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
51 мин
