Упражнение Кундалини йоги
Одновременные подъемы ног на 90 градусов (42 раза)
Техника выполнения
Лягте на спину, руки либо вдоль туловища, либо кисти рук под бёдрами, если вашей пояснице требуется поддержка.
- На вдохе – соедините пятки вместе и поднимите ноги на 90 градусов.
- На выдохе – опустите ноги вниз.
Выполните 42 раза.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
1 час 27 мин
