Упражнение Кундалини йоги
Подъем обеих ног на 90 градусов с разведением в стороны (3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, положите руки вниз под ягодицы, сделав из кистей чашечки.
Удерживая ноги прямым в коленях выполняйте последовательность:
- Поднимите ноги на 90 градусов,
- Разведите ноги в стороны,
- Соедините ноги вместе,
- Опустите ноги на пол.
Продолжайте 3 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
23 мин
