Упражнение Кундалини йоги

Подъемы ног на 90 градусов одновременно на задержке дыхания

Одновременные подъемы ног на 90 градусов (4 мин). Упражнение Кундалини Йоги
Увеличить

Техника выполнения

Лежа на спине:

  • Вдохните и на задержке дыхания поднимите и опустите обе ноги на 90 градусов от пола 5 раз.
  • Выдохните.
  • Вдохните и на задержке дыхания поднимите и опустите обе ноги на 90 градусов от пола 10 раз.
  • Выдохните.
  • Вдохните и на задержке дыхания поднимите и опустите обе ноги на 90 градусов от пола 15 раз.
  • Выдохните и расслабьтесь.

Техники в упражнении

Подробнее о позах и приёмах

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Другие варианты упражнения

Источники описания
  1. «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014
  2. https://kundalini.yoga/kriyas/maintain-the-spleen

Практика

Выберите практику или найдите нужную технику.

Начать практику

Техники и знания

Практиковать вместе

Меню сайта

Главная
Наш Telegram с полезными видео ↗ПоддержкаБлог
Мы в соцсетяхВКонтактеYouTubePinterestОдноклассники
Начинается работа скрипта Cron