УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы ног на 90 градусов одновременно на задержке дыхания

  • Одновременные подъемы ног на 90 градусов (4 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Лежа на спине:

    • Вдохните и на задержке дыхания поднимите и опустите обе ноги на 90 градусов от пола 5 раз.
    • Выдохните.
    • Вдохните и на задержке дыхания поднимите и опустите обе ноги на 90 градусов от пола 10 раз.
    • Выдохните.
    • Вдохните и на задержке дыхания поднимите и опустите обе ноги на 90 градусов от пола 15 раз.
    • Выдохните и расслабьтесь.

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы ног на 90 градусов одновременно на задержке дыхания

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы ног на 90 градусов одновременно на задержке дыхания» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Для поддержания здоровья селезёнки

    Для поддержания здоровья селезёнки

    23 мин - 23 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014
    2. https://kundalini.yoga/kriyas/maintain-the-spleen

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением