• Главная
  • Упражнения
  • Удерживание ног, поднятых на 90 градусов с руками на Сердечном Центре (5 мин)

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Удерживание ног, поднятых на 90 градусов с руками на Сердечном Центре (5 мин)

  • Удерживание ног, поднятых на 90 градусов с руками на Сердечном Центре (5 мин) картинка

    Техника выполнения

    Лежа на спине, выпрямите ноги и соедините пятки ног. Скрестите руки на Сердечном Центре.

    Поднимите обе ноги на 90 градусов и удерживайте эту позу 2 минуты, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Слушайте запись Кулванта Сингха «Джап Сахиб: Последние четыре строки».

    Продолжая сохранять позу начните петь вместе с записью ещё 3 минуты. Пойте из грудной клетки. Пойте из сердца:

    Чаттр Чаккр Варти Чаттр Чаккр Б(х)угтэй
    Сайамб(х)ав Саб(х)ан(г) Сараб Даа Сараб Джугтэй
    Дукаалан(г) Пранааси Дэйаалан(г) Сарупэй
    Садаа Ан(г) Сангэй Аб(х)Анган(г) Биб(х)утэй

    См. перевод мантры

    5 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Удерживание ног, поднятых на 90 градусов с руками на Сердечном Центре (5 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Удерживание ног, поднятых на 90 градусов с руками на Сердечном Центре (5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Связанные Чакры

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Найти себя в себе. Сборник крий и медитаций Кундалини йоги», Гуручаран Сингх Хальса, Йоги Бхаджан, Хариджот Каур Кхалса, изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron