ТРЕК Chatr Khakar Vartee Исполнители: Kulwant Singh Альбомы: Chatr Khakar Vartee 0 Альбомы Похожие Мантры Упражнения Chatr Khakar Vartee Медитативная музыка Chattr Chakkr Meditation Matthew Schoening, Nirinjan Kaur, Ram Dass 00 : 11 : 20 Chattr Chakkr Meditation (Extended Version) Gurunam Singh 00 : 31 : 17 Chattr Chakkr Meditation (Short Version) Gurunam Singh 00 : 11 : 39 Chattr Chakkr Vartee Matthew Schoening, Nirinjan Kaur, Ram Dass 00 : 06 : 55 «Ножницы» лежа на спине с руками на Сердечном Центре (7 мин) 7 мин – 7 мин Медитация с мантрой «Чаттр Чаккр Варти» (11 мин 30 сек) 12 мин – 12 мин Медитация с пением мантры «Чаттр Чаккр Варти» (колнени прижаты к груди) (15 мин) 15 мин – 15 мин Пение Чаттр Чаккр Варти (1 мин) 1 мин – 1 мин Повороты туловища влево-вправо в Простой Позе под трек Кулванта Сингха «Джап Сахиб: Последние четыре строки» (2 мин 30 сек) 2 мин 30 сек – 2 мин 30 сек Поочередные подъёмы ног на 90 градусов с руками на Сердечном Центре, вдохом через нос и выдохом через рот (4 мин) 4 мин – 4 мин Расслабление под треки «Джап Сахиб: Последние четыре строки» и «Возлюбленный Бог» из «Мирной лагуны» (8 мин 30 сек) 8 мин 30 сек – 8 мин 30 сек Скрещивание рук над головой с ладонями вперед (9 мин) 7 мин – 7 мин Удерживание ног, поднятых на 90 градусов с руками на Сердечном Центре (5 мин) 5 мин – 5 мин
