УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Скрещивание рук над головой с ладонями вперед (9 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник. Поднимите руки вверх ладонями вперед. Начните скрещивать и разводить руки над головой. Руки прямые в локтях. Выполняйте под запись Кулванта Сингха «Джап Сахиб: Последние четыре строки». 7 минут.

Чаттр Чаккр Варти Чаттр Чаккр Б(х)угтэй
Сайамб(х)ав Саб(х)ан(г) Сараб Даа Сараб Джугтэй
Дукаалан(г) Пранааси Дэйаалан(г) Сарупэй
Садаа Ан(г) Сангэй Аб(х)Анган(г) Биб(х)утэй

См. перевод мантры

Затем вместо пения вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. 2 минуты.

Комментарий: «Стимулируйте лимфатические железы, чтобы избавить их от токсинов. Это молитва. Двигайте руками, чтобы создать вакуумное давление для того, чтобы двигалась Кундалини Шакти. Делайте это духовно».