Упражнение Кундалини йоги
Скрещивание рук над головой с ладонями вперед (9 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник. Поднимите руки вверх ладонями вперед. Начните скрещивать и разводить руки над головой. Руки прямые в локтях. Выполняйте под запись Кулванта Сингха «Джап Сахиб: Последние четыре строки». 7 минут.
Чаттр Чаккр Варти Чаттр Чаккр Б(х)угтэй
Сайамб(х)ав Саб(х)ан(г) Сараб Даа Сараб Джугтэй
Дукаалан(г) Пранааси Дэйаалан(г) Сарупэй
Садаа Ан(г) Сангэй Аб(х)Анган(г) Биб(х)утэй
Затем вместо пения вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. 2 минуты.
Комментарий: «Стимулируйте лимфатические железы, чтобы избавить их от токсинов. Это молитва. Двигайте руками, чтобы создать вакуумное давление для того, чтобы двигалась Кундалини Шакти. Делайте это духовно».
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
51 мин
