Упражнение Кундалини йоги

Повороты туловища влево-вправо в Простой Позе под трек Кулванта Сингха «Джап Сахиб: Последние четыре строки» (2 мин 30 сек)

2 мин 30 сек

Увеличить

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и положите руки на плечи.

Начните повороты влево-вправо, двигаясь от бёдер. Энергично двигайте грудную клетку.

Вдох через нос,
Выдох через рот.

Выполняйте 2 мин 30 сек. После первой минуты начните петь под запись Кулванта Сингха «Джап Сахиб: Последние четыре строки»:

Чаттр Чаккр Варти Чаттр Чаккр Б(х)угтэй
Сайамб(х)ав Саб(х)ан(г) Сараб Даа Сараб Джугтэй
Дукаалан(г) Пранааси Дэйаалан(г) Сарупэй
Садаа Ан(г) Сангэй Аб(х)Анган(г) Биб(х)утэй

См. перевод мантры