УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Поочередные подъёмы ног на 90 градусов с руками на Сердечном Центре, вдохом через нос и выдохом через рот (4 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине, выпрямите ноги и соедините пятки ног. Скрестите руки на Сердечном Центре.
По очереди поднимайте ноги на 90 градусов. Когда одна нога идёт вверх, другая идёт вниз. Не бросайте ноги, а мягко кладите их на пол. Колени прямые. Пойте под запись Кулванта Сингха «Джап Сахиб: Последние четыре строки». 4 минуты.
Чаттр Чаккр Варти Чаттр Чаккр Б(х)угтэй
Сайамб(х)ав Саб(х)ан(г) Сараб Даа Сараб Джугтэй
Дукаалан(г) Пранааси Дэйаалан(г) Сарупэй
Садаа Ан(г) Сангэй Аб(х)Анган(г) Биб(х)утэй
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
