Упражнения Кундалини Йоги

Расслабление лежа на животе (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Лягте на живот и расслабьтесь. Почувствуйте полное примирение с собой. 1 минута. Читать далее...

Расслабление лежа на левой ноге (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Из положения «Выпад вперед левой ногой» опустите левое колено на пол и наклонитесь вперед. При этом лягте грудью на бедро и расслабьте верхнюю часть корпуса. Опустите лоб на пол, полностью вытяните правую ногу назад и вытяните руки вдоль тела ладонями... Читать далее...

Расслабление лежа на правой ноге (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Из положения «Выпад вперед правой ногой» опустите правое колено на пол и наклонитесь вперед. При этом лягте грудью на бедро и расслабьте верхнюю часть корпуса. Опустите лоб на пол, полностью вытяните левую ногу назад и вытяните руки вдоль тела ладонями вверх.... Читать далее...

Расслабление на 10 минут

Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Расслабьтесь на 10 минут. Читать далее...

Расслабление на 2-3 минуты

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин

Расслабьтесь на 2-3 минуты. Читать далее...

Расслабление на спине (время не указано)

Расслабьтесь на спине (время не указано). Читать далее...

Расслабление на спине под трек «Я твой» (7 мин)

Минимальное время: 7 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 7 мин

Лягте на пол и полностью расслабьтесь. Слушайте «Я твой» 4 мин. Затем пойте вместе с записью еще 3 мин. Читать далее...

Расслабление на спине со скрещенными ногами (3-5 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Сядьте в Позу Лотоса. Отклонитесь назад и лягте на спину. Оставайтесь в этом положении 3-5 минут (начав с трех и постепенно увеличивая время до пяти минут). Это упражнение создаёт давление в области поясницы, но, если вы почувствуете слишком сильное напряжение в... Читать далее...

Расслабление под звуки гонга и аффирмации (8 мин)

Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Лягте на спину, расслабьтесь. Хорошо, если в это время будет звучать гонг. Соберите всю энергию в Пупочном центре – направьте в Манипуру все свое внимание. 8 минут. Во время гонг медитации Йоги Бхаджан произносил аффирмации: «Я божественная. Я чистая. Я сильная». Концентрируйтесь на... Читать далее...

Расслабление под любую песню (время не указано)

Расслабьтесь. Спойте любую песню на ваш выбор и отдохните под неё. Читать далее...