Упражнение Кундалини йоги
Упражнение для перезарядки иммунной системы (3 раза)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу или на стул с прямой спиной.
Мудра:
Сожмите ладони так, чтобы пальцы правой руки обхватывали кисть левой руки. Правая ладонь направлена в сторону тела. Руки удерживайте на уровне Сердечного Центра.
Фокусировка:
Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего Глаза.
Дыхание и движение:
- Сделайте вдох через нос и сожмите руки между собой настолько сильно, чтобы руки, кисти и грудная клетка начали дрожать.
- Удерживайте напряжение в течение 15 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 3 раза.
В конце:
- Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, не сжимая руки, и выдохните.
- Расслабьтесь.
Комментарий: Это упражнение балансирует Пупочный Центр и заряжает всю праническую энергию тела. Даже несколько минут выполнения приводят в глубокое медитативное состояние.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
