Упражнение Кундалини йоги
Упражнение для выстраивания границ (7-12 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Руки выпрямите и вытяните в стороны параллельно земле, ладони разверните вперед. Сложите все пальцы в кулаки кроме средних, которые должны быть вытянуты. Начните вращения руками в плечевых суставах по направлению назад. Движение мощное, держите руки напряженными. Выполняйте 5-10 мин. Затем увеличьте скорость и вращайте руками еще 2 минуты.
Комментарий: это упражнение успокоит даст и силу вашему уму, чтобы вы могли разрешить любую ситуацию.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
