Упражнение Кундалини йоги
Упражнение «птица» (2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Вытяните руки в стороны параллельно земле ладонями вниз.
На вдохе мысленно произнесите Сат и поднимите руки вверх, соединив тыльные стороны кистей рук над головой.
На выдохе мысленно произнесите Нам и опустите их в исходное положение, параллельно земле.
Выполняйте махи руками с мощным дыханием 2 минуты.
Комментарий: это упражнение влияет на восьмую чакру, усиливая Ауру.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
