УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Упражнение для Варуяс Крийи (3-15 мин)

  • Упражнение для Варуяс Крийи (3-15 мин). Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Встаньте прямо. Правую ногу слегка выдвиньте вперед. Левую ногу вытяните как можно дальше назад, опираясь на подъем стопы. Руки вытяните вперед параллельно земле, ладони соедините. Наклонитесь немного вперед по отношению к вертикали. Зафиксируйте взгляд на горизонте или на точке между бровями. Глубоко вдохните, затем начните ритмично петь «Сат Нам». Делайте ударение на звуке Сат, при этом втягивайте пупок и слегка сжимайте Нижний Замок. Продолжайте в течение 1,5 минут, затем вдох и отдых. Поменяйте ноги местами и выполните упражнение в течение 1,5 минут.

    Комментарии: если вы выполняете Варуяс-Крийю правильно, вы пропотеете и у вас начнут гореть щеки. Вы можете медленно увеличить время до 7,5 минут на каждую сторону.

    3 мин – 7 мин 30 сек – 15 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Упражнение для Варуяс Крийи (3-15 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Упражнение для Варуяс Крийи (3-15 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Варуяс Крийя
    ПО ПОДПИСКЕ

    Варуяс Крийя

    3 мин - 15 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением