Упражнения Кундалини Йоги

Сат Крийя (3-7 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 7 мин

Сидя на коленях и пятках, вытяните руки над головой, ладони вместе. Указательные пальцы выпрямите вверх, остальные переплетите. У мужчин правый большой палец расположен поверх левого, а у женщин – левый поверх правого. Произносите мантру CAT НААМ, мощно, в постоянном ритме –... Читать далее...

Сат Крийя (5 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Позу Скалы, поднимите прямые в локтях руки над головой, ладони прижаты друг к другу. Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу и направлены вверх. Большие пальцы перекрещены: у мужчин – правый поверх левого, у женщин –... Читать далее...

Сат Крийя (6 мин)

Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 6 мин

1. Сяьте на пятки. Вытяните руки вверх на головой, ладони сложите вместе, пальцы переплетены, указательные пальцы смотрят вверх. У мужчин большой палец правой руки сверху, у женщин — большой палец левой руки сверху. 2. Ритмично повторяйте мантру «Сат... Читать далее...

Сат Крийя - вариация (6 мин)

Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 6 мин

Сядьте на пятки, вытяните руки вверх над головой, локти прямые, ладони прижаты друг к другу. Произносите Сат, втягивая пупок и выполняя Мулабандху, и Нам, отпуская замок. Сконцентрируйтесь на Точке Межбровья. 3 минуты. После этого вдохните, выполните Мулабандху на задержке дыхания, представляя энергию,... Читать далее...

Сат Крийя без паузы (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Позу Скалы, поднимите прямые в локтях руки над головой, ладони прижаты друг к другу. Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу и направлены вверх. Большие пальцы перекрещены: у мужчин – правый поверх левого, у женщин –... Читать далее...

Сат Крийя без паузы (3 мин) (повтор)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Позу Скалы, поднимите прямые в локтях руки над головой, ладони прижаты друг к другу. Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу и направлены вверх. Большие пальцы перекрещены: у мужчин – правый поверх левого, у женщин –... Читать далее...

Сат Крийя и Поза Воздержания (3-5 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Сядьте на колени и на пятки (Поза Скалы). Затем разведите колени и пятки и сядьте между ними, (Поза Воздержания). Соедините руки в Замок Венеры, переплетя все пальцы, кроме указательных, которые направьте вверх. У мужчин правый большой палец находится поверх левого, а... Читать далее...

Сат Крийя с расслаблением (3 мин + 1 мин).

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сядьте в Позу Скалы, поднимите прямые в локтях руки над головой, ладони прижаты друг к другу. Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу и направлены вверх. Большие пальцы перекрещены: у мужчин – правый поверх левого, у женщин –... Читать далее...

Сат Крийя с расслаблением (3 мин + 2 мин)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сядьте в Позу Скалы, поднимите прямые в локтях руки над головой, ладони прижаты друг к другу. Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу и направлены вверх. Большие пальцы перекрещены: у мужчин – правый поверх левого, у женщин –... Читать далее...

Сат Крийя с расслаблением (5 мин + 3 мин)

Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Сядьте в Позу Скалы, поднимите прямые в локтях руки над головой, ладони прижаты друг к другу. Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу и направлены вверх. Большие пальцы перекрещены: у мужчин – правый поверх левого, у женщин –... Читать далее...