Прыжки всем телом с вытянутыми ногами вперед (20 раз)

Минимальное количество раз: 20 раз | Среднее количество раз: 20 раз | Максимальное количество раз: 20 раз

Прыжки всем телом с вытянутыми ногами вперед. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Без паузы после предыдущего упражнения, сядьте и вытяните ноги вперед. Упритесь ладонями в пол рядом с бедрами. Со вдохом оттолкнитесь руками и оторвите пятки и корпус от пола, на выдохе – опуститесь на пол. Сделайте 20 таких «прыжков» с дыханием.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Другие варианты этого упражнения

Подпрыгивания. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Подпрыгивания

Минимальное время: 2 мин | Среднее время: 2 мин 30 сек | Максимальное время: 3 мин

Сядьте, ноги вытяните вперёд, руками упритесь в пол рядом с бёдрами. Приподнимите тело, включая пятки, над полом, затем позвольте телу упасть вниз. Выполняйте в быстром темпе 2-3 минуты.

Крийи с этим упражнением
Прыжки всем телом с вытянутыми ногами вперед. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Прыжки всем телом с вытянутыми ногами вперед (15 раз)

Минимальное количество раз: 15 раз | Среднее количество раз: 15 раз | Максимальное количество раз: 15 раз

Без паузы после предыдущего упражнения, сядьте и вытяните ноги вперед. Упритесь ладонями в пол рядом с бедрами. Со вдохом оттолкнитесь руками и оторвите пятки и корпус от пола, на выдохе – опуститесь на пол. Сделайте 15 таких «прыжков» с дыханием.

Крийи с этим упражнением
Прыжки всем телом с вытянутыми ногами вперед. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Прыжки всем телом с вытянутыми ногами вперед (10 раз)

Минимальное количество раз: 10 раз | Среднее количество раз: 10 раз | Максимальное количество раз: 10 раз

Без паузы после предыдущего упражнения, сядьте и вытяните ноги вперед. Упритесь ладонями в пол рядом с бедрами. Со вдохом оттолкнитесь руками и оторвите пятки и корпус от пола, на выдохе – опуститесь на пол. Сделайте 10 таких «прыжков» с дыханием.

Крийи с этим упражнением

Крийи с этим упражнением:

Крийя для улучшения сна

Крийя для улучшения сна

Минимальное время: 28 мин | Среднее время: 29 мин | Максимальное время: 30 мин

Если вы постоянно испытываете проблемы со сном практикуйте эту крийю Кундалини Йоги для улучшения сна в течение 90 дней. Ее можно выполнять вечером перед сном или утром.

Читать далее...

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Фон
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts