Подпрыгивания
Сядьте, ноги вытяните вперёд, руками упритесь в пол рядом с бёдрами. Приподнимите тело, включая пятки, над полом, затем позвольте телу упасть вниз. Выполняйте в быстром темпе 2-3 минуты.
Минимальное количество раз: 20 раз | Среднее количество раз: 20 раз | Максимальное количество раз: 20 раз
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Источники описания: «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
Минимальное время: 2 мин | Среднее время: 2 мин 30 сек | Максимальное время: 3 мин
Сядьте, ноги вытяните вперёд, руками упритесь в пол рядом с бёдрами. Приподнимите тело, включая пятки, над полом, затем позвольте телу упасть вниз. Выполняйте в быстром темпе 2-3 минуты.
Минимальное количество раз: 15 раз | Среднее количество раз: 15 раз | Максимальное количество раз: 15 раз
Без паузы после предыдущего упражнения, сядьте и вытяните ноги вперед. Упритесь ладонями в пол рядом с бедрами. Со вдохом оттолкнитесь руками и оторвите пятки и корпус от пола, на выдохе – опуститесь на пол. Сделайте 15 таких «прыжков» с дыханием.
Минимальное количество раз: 10 раз | Среднее количество раз: 10 раз | Максимальное количество раз: 10 раз
Без паузы после предыдущего упражнения, сядьте и вытяните ноги вперед. Упритесь ладонями в пол рядом с бедрами. Со вдохом оттолкнитесь руками и оторвите пятки и корпус от пола, на выдохе – опуститесь на пол. Сделайте 10 таких «прыжков» с дыханием.
Минимальное время: 28 мин | Среднее время: 29 мин | Максимальное время: 30 мин
Если вы постоянно испытываете проблемы со сном практикуйте эту крийю Кундалини Йоги для улучшения сна в течение 90 дней. Ее можно выполнять вечером перед сном или утром.
©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.
Доступ к скрытым материалам на сайте.
Уведомления на почту о новых крийях, медитациях и статьях.
Скидку 20% на все наши онлайн курсы (в будущем).
Зарегистрируйтесь/войдите через любимую социальную сеть: