Пружина. Наклоны вперед стоя под мантру «Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари!» (6-7 мин)

В этом упражнении вам нужно ритмично и непрерывно выполнять следующую последовательность действий под мантру «Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари!» так, чтобы она звучала непрерывно:

• Встаньте прямо. Выпрямите руки и поднимите их вверх над головой.
• Сделайте наклон вперед и коснитесь ладонями земли.
• Раскачиваясь в пояснице и пружиня всем корпусом, ударяйте ладонями в пол 7 раз. На каждый удар произносите «Хар!».
• Распрямитесь, хлопните в ладоши над головой и произнесите: «Хари!»

Выполняйте цикл в течение 6-7 минут.

В конце:

• Вдохните и выпрямите спину,
• Выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: Это упражнение активирует Пупочный Центр, высвобождая резервную энергию, которая лечит весь организм, координирует его работу, улучшает кровообращение в областях, отвечающих за пищеварение. Мантра «Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари!» является триггером, открывающим выход энергии, накопившейся в третьей чакре. Упражнение освобождает от страха, смятения и других эмоций, блокирующих вашу способность к действиям.