Упражнение Кундалини йоги
Упражнение для открытия глаз
Техника выполнения
Лягте на спину, крепко прижмите ладони к закрытым глазам. Откройте глаза. Смотрите в центр ладони. Удерживая этот взгляд, медленно поднимите руки над головой на высоту 45 см.
Положите подушечки пальцев на середину лба и массируйте лоб в сторону висков круговыми движениями, выполняя движение по сторонам лица вниз до кончика подбородка. Помассируйте нос и уши, надавливая на ноздри и мочки ушей.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
