Упражнение Кундалини йоги
Упражнение для потенции (11-62 мин)
Техника выполнения
Встаньте на четвереньки. Поднимите и согните в локте правую руку, а левую ногу поднимите параллельно полу. Глубоко вдохните и задержите дыхание. На задержке 8 раз поднимите левую ногу вверх и верните в исходное параллельное полу положение. Не сгибайте колено. Затем выдохните, удерживая ногу параллельно полу.
Повторите упражнение.
Максимальное общее время выполнения упражнения – 11 минут.
Поменяйте ноги и руки и повторите.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
