Упражнение Кундалини йоги
Упражнение «зеркала» (4 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, вытяните прямые руки вверх, ладонями друг к другу. Все пальцы соединены, кроме больших пальцев, которые отделены от остальных. Двигайте ладонями вперёд и назад в противоположных направлениях на 12-15 см. При этом двигаются только кисти, руки остаются неподвижными и твёрдыми как сталь. Двигайтесь интенсивно. Продолжайте 4 минуты.
Комментарий: упражнение «зеркала» восстанавливает баланс полушарий головного мозга. При правильном выполнении все тело приходит в баланс.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
