Комплекс для начинающих № 1

Beginner’s Set No. 1

Комплекс для начинающих № 1

30 мин – 31 мин – 32 мин

Крийи для начинающих

Комплекс Кундалини Йоги для начинающих № 1 — мягкая практика для снятия напряжения, улучшения дыхания и освоения базовых элементов Кундалини Йоги: медитации, глубокого дыхания, Дыхания Огня и релаксации. Упражнения открывают лёгкие и диафрагму, мягко стимулируют Пупочный Центр и помогают телу легче входить в глубокий отдых. Практика особенно полезна вечером, когда нужно быстро восстановиться после дня: она успокаивает нервную систему, снимает стресс и возвращает ощущение собранности и ясности.

Эффекты комплекса

Рекомендации

  • Выполняйте комплекс в спокойном темпе, без перенапряжения.
  • Если появляется дискомфорт в пояснице при подъёмах ног — уменьшите высоту подъёма или согните колени.
  • Лучше практиковать на коврике, в тёплой комнате, не на полный желудок.

Интересная крийя? Расскажите друзьям!

Техника выполнения

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите в систему

Чтобы увидеть технику выполнения крийи, нажмите на кнопку 👇

Войти

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

Есть вопросы?

Поделиться опытом от практики крийи «Комплекс для начинающих № 1» или задать вопрос о ее выполнении вы можете в нашей группе в Telegram:

Обсудить в группе Telegram

Похожие Крийи

    Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.